不想近视找上门，以下几点要牢记！

• 2020-06-29 11:00:58

　　如何科学预防近视？以下几点要牢记！

　　1、读写姿势要端正。保持眼睛与书本距离为33—35厘米，胸前与桌子距离约为一拳，读书写字时要有充足的光线。

　　2、劳逸要结合。连续近距离用眼时间不能太长，每近距离用眼40-50分钟，要休息5-10分钟，休息时可以到户外活动、眺望。

　　3、坏习惯要避免。不要躺在床上看书，不要边走路边看书，不要在晃动的车、船上看书。

　　4、饮食要均衡。日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜。

　　5、要定期检查。儿童青少年在学习生活中，一旦出现视力下降，应及时到专业眼科医院进行检查。即使没有发现视力异常，也建议3-6个月接受一次视力复查。

　　6、户外运动。每天尽可能保证2小时左右的户外活动时间，不仅有利于增强体质，还可以预防和减缓近视的发生。